Йога в борьбе с лишним весом

Йога в борьбе с лишним весом

Помогает ли йога похудеть и как? Несколько упражнений.

Для приобретения стройного силуэта можно заниматься йогой. При занятиях в организме вырабатывается гамма - аминомасленная кислота, которая отвечает за похудение. Поэтому регулярные занятия существенно уменьшают массу тела. Ученые занимавшиеся исследованиями йоги говорят о том, что она приводит в норму обмен веществ и кровоснабжение в мозге. По некоторым источникам, возможно уменьшение объема желудка, что обязательно ведет к нормализации объема потребляемой пищи днем.

Большое количество асан воздействует на глубокие мышцы, которые не задействуют другие виды спорта. Самые популярные для похудения стили это Бикрам йога, Пауэр йога, Аштанга Виньяса йога. Вот несколько самых легких упражнений для похудения.

Первое упражнение необходимо для похудения живота. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги, затем наклонится немного назад, приподняв ноги, при этом руки протягиваем вперед. Надо продержаться 10 секунд и вернутся в первоначальное положение.

Второе упражнение. Нужно сидя на полу развести ноги как можно шире, приподнятой вверх правой рукой тянемся к левой ноге. Потом левой рукой тянутся к правой ноге. Затем двумя руками тянутся вперед, и так 10 подходов.